fiquei mais de mês sem treinar, hoje fui pegar pesado e fazer todos os treinos da semana de uma vez e passei mal…
Tinha chegado na furia, mas no final do treino o cansaço bateu muito forte.
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Você vai sentir uma dor pós treino fortíssima nos próximos dias e vai ter que passar alguns dias longe da academia. Nunca mais faça isso. Treine um grupo por vez ou faça full-body de baixa intensidade se ficar vários dias sem ir à academia. Sempre diminua a carga e a intensidade quando isso acontecer
Um bom repouso de dias e beber muita água seria bom, se a cor da sua urina mudar para amarronzada/cor de Coca-cola, corre para o hospital. Excesso de exercício a ponto de fazer rabdomiólise é raro, mas existe.
Boa recuperação e sucesso nos treinos!
