Alguém tem alguma dica de como posso começar de casa, sozinho de maneira segura?

  • Kaizodrack
    2·
    1 year ago

    Flexões, abdominais e, se tiver acesso a uma, barra fixa, é o mínimo do mínimo esses 3 pra começar. Não consegue flexão, faz com o joelho, não consegue barra se segura na barra pra criar força.